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Haut Conseils pour gérer le stress

Plus gros et plus bête. C'est littéralement ce que vous obtenez au fil du temps lorsque vous ne gérez pas le stress efficacement. Le stress est un fait de la vie pour n'importe qui dans la voie rapide, mais les bonnes nouvelles de la dernière recherche sont que cela n'a pas à vous coûter cher. Encadrée à droite, elle peut réellement booster votre énergie, vous aider à résoudre des problèmes et augmenter votre mémoire.

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles le stress mal géré peut devenir une crise. Le stress peut causer une privation de sommeil, ce qui peut entraîner une interruption de la régulation de l'insuline et un gain de poids. Des niveaux de stress élevés peuvent également avoir des effets néfastes sur la mémoire et peuvent compromettre votre système immunitaire. Si vous êtes un manager et que vous êtes stressé, votre équipe le sera probablement aussi. Les neurones miroirs dans nos cerveaux détectent quand nos patrons sont en colère et reflètent l'émotion. Le résultat? Quand le patron est en colère, tout le monde dans le bureau devient anxieux. La prise de décision, le respect commun et la collaboration passent par la fenêtre. Dites au revoir à vos meilleurs employés.

L'essentiel est de ne pas trop insister sur le stress. Il y en a quelques-unes simples qui vous aideront à vous assurer que le feu dans votre ventre est le carburant dont vous avez besoin pour votre prochaine grande idée - pas un ulcère qui vous ronge.

Après quatre nuits consécutives de seulement quatre à six heures de sommeil, vous avez la même acuité mentale que d'avoir consommé six bières, mais sans le plaisir. Imaginez-vous aller à une réunion avec votre capital-risqueur avec un cerveau comme ça. C'est différent pour tout le monde, mais beaucoup d'adultes ont besoin de sept à neuf heures de sommeil par nuit. Lorsque vous êtes privé de sommeil, les événements négatifs et les émotions sont amplifiés et rappelés avec facilité, tandis que le rappel d'événement positif est diminué.

Pensez positif. Avez-vous déjà remarqué que certaines personnes ne sont pas dérangées par des choses qui vous rendent fous? Prenez une leçon de la méditation des bouddhistes et efforcez-vous de tout voir sans stress. L'idée est que les objets ne peuvent pas être stressants tout seuls - vous devez les interpréter de cette façon. Cela vaut la peine de pratiquer le stress de recadrage en quelque chose de positif. Par exemple, quand vous pratiquez voir un rejet par un client comme un pas de plus vers le «oui», vous finirez par obtenir d'un autre prospect, vous ne serez pas paralysé et stressé. Vous continuez à aller de l'avant. C'est la clé pour les vendeurs.

Riez. C'est l'un des plus rapides. Il contrecarre le cortisol et il permet à votre cerveau d'apprendre et de penser à de nouvelles choses. Lorsque vous êtes sérieux, vous êtes probablement en mode protection; seulement résoudre les vieux problèmes, ne pas créer un nouvel avenir. Lire des blagues drôles. Trouver des gens drôles. Regardez des vidéos drôles sur YouTube. Rire tout le chemin à la banque.

Si vous courez aussi fort et vite que la plupart des autres, le stress vous trouvera inévitablement.Mais, avec un changement de perspective, de sommeil et d'espace dans votre journée à télécharger, vous faites ressortir vos meilleurs problèmes de résolution de problèmes, de pensée créative et de création de soi. C'est la sagesse en action.